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好面条的秘密  

2017-05-15 14:03:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自风帆页页《一碗好面条的 7 个秘密》

一碗好面条的 7 个秘密 - 风帆页页 - 风帆页页博客

颜色发黄的面条能买吗?是不是越白越好?

  面粉本来应当是略发暗、略发黄的颜色,并不是纯白。纯白的面粉,有两种可能:一是去掉了很多外层营养价值高的部分;二是用氧化剂处理过,把面粉中少量黄色的类胡萝卜素氧化掉,颜色就显得更白。所以,不用太纠结面条的颜色。

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粗粮面条更好吗?

  粗粮面条好不好,关键在于用的是什么杂粮,用的杂粮比例有多大。大部分超市里卖的杂粮面条,其中杂粮比例很低,主要还是白面粉。这是因为,做面条需要很好的韧性,而大部分杂粮不含面筋蛋白,是没有韧性的。如果只是少量加一点绿豆或玉米,营养价值就和白面条没什么区别。推荐大家买纯的荞麦面和莜麦面,营养比白面条更丰富,升糖指数也相对低。

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鸡蛋面、菠菜面更有营养吗?

   不一定,还是要看到底加了多少。很多产品包装上大字写着「菠菜面」,小字细看,菠菜粉仅仅占 2%,这还算是多的了。 而且,由于叶绿素、胡萝卜素都容易见光分解,面条储藏久了,含量越来越低,所以久放之后的蔬菜面也不值得买。


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怎么煮面条才好吃?

  想要把面煮得有弹性,除了加盐加碱这些略不健康的方法之外,堂主有一个非常棒的方法要给大家:先把面条煮到半熟,然后捞出来放冷水中。冷透之后,继续放在锅里煮,就不容易煮烂了,口感比较弹牙。学术上,这叫做「韧化处理」: 先把淀粉类食物加热到接近糊化温度,然后取出冷却,冷透之后再加热,就不容易煮烂。 而且,这个方法能使淀粉分子排列更为紧密,吃了之后消化速度比较慢,更有益于控制血糖。

 

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煮完面条的面汤该喝吗?

  「原汤化原食」的说法很流行。本来,吃完面条后,适量喝一些溶入部分维生素和矿物质的原汤是有益健康的。但是,前面也说了,现在超市里很多挂面为了让面条更筋道,加了大量的盐或碱,煮出来的汤都是咸汤、碱味汤,既不好喝,钠也高,还是不喝为好。

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只吃面条,是不够的

  面条是一种主食,除了碳水化合物,很多营养素都严重不足。如果经常只吃大碗面条糊弄一餐,时间长了,很可能成为营养不良的胖子。不如多变些花样,比如切几片酱牛肉,或是加个荷包蛋,豆腐丝也不错;切一个西红柿,煮几棵小油菜,再加点胡萝卜丝…… 其实也花不了几分钟时间,营养却好得多。


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